1、日常保健原则:天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳就生，失阳就死。人气随着太阳的气体而上升。白天天空，人的阳气上升，精力充沛；晚上，太阳在地球对面，人的阳气隐藏着，使细胞得以休息。人就像一台机器，晚上睡觉充电，白天工作学习用电。如果充电不足，不利。

2、烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时，最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味，若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减

3、慢慢转动手腕，可以有效地移动、疏通小肠、大肠经络，如果排便不能解决，也可以立即转动手腕，效果很好，有即时排便效果。最简单的方法是放松手臂，左36圈，右36圈，双手同时转动，重复几次，直到你有排便。记住不要担心，不要努力工作。你越慢，你就越能体验到手腕旋转的微妙变化。

4、痔疮患者需要长期锻炼，多提肛，活络经骨，使血液循环更加充分。比如举骨盆运动:仰卧屈膝，让脚跟靠近臀部，双手放在头下，以脚底和肩膀为支点，举起骨盆，同时收起**，放松时放下骨盆。熟练后还可以配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。这种方法每天可以做1～3次，每次20次。

5、牛奶富含钙和蛋白质，巧克力含有草酸。当牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中的钙很容易形成不溶于水沉淀物的草酸钙。人们不仅不能吸收，而且长期出现头发干燥、腹泻、钙缺乏和生长发育迟缓。因此，喝牛奶和吃巧克力的时间应该分开。

6、葡萄柚含有黄酮类化合物，能有效降低中风的可能性。这种氧化剂可以增强我们体内的血管功能和抗炎作用。经常服用可以很好地保护我们的大脑。经过14年的科学实验，科学家发现，经常吃柑橘或葡萄柚的女性中风的可能性将大大降低。

7、控制食欲最重要的舌苔是让你食欲增加的大祸根。经常吃味道浓郁的食物，舌苔会变厚。烟草、酒精、咖啡、烧烤和辛辣的食物会使你的舌苔增厚。唾液分泌会降低味蕾的敏感性，所以无论你吃多少，你都不会感到满意。只有当味道足够油腻、咸、甜、辣、刺激时，你才会感到舒适和舒适食欲失控很容易发生

8、如果大脑反射需要糖的信号，但没有得到满足，它将继续迫切需要，无糖饮料不能满足大脑反射给身体的糖的需求。因为大多数无糖饮料都含有咖啡因，所以很容易上瘾。过量饮用无糖饮料会影响激素，使身体积累脂肪。

9、一日三餐食物，也是一日三餐；富有，也是黑白的一天；十栋房子，也是觉；美味，也是肚子；高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之间的欢乐；钱多钱少，足够吃；老人少，健康好；天地万物，命运好；很多事情，看开；总之，满足是最好的。

10、胃肠功能差的人。缺钙、铁等元素的人。患有消化系统疾病的人。免疫力低下的人。体育活动严重的人。青少年在成长和发展。老人和儿童。

11、研究表明，如果你在进食前20分钟到40分钟吃一些水果或喝1到2杯果汁，你可以防止因进食过多而导致肥胖。饭前吃水果可以显著减少对脂肪食物的需求，间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。最好选择酸度低、涩味低的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

12、长期低头，后脑气血阻塞，引起颈部疼痛、头痛、眼睛肿胀疼痛等。按摩后脑可以疏通经络气血，缓解症状。顽固的头痛有时会从后脑治疗中产生意想不到的效果。首先用拇指摩擦头部和颈部的交界处，酸胀感明显。然后双手的手指交叉，抱在那里，左右来回摩擦约20次，直到后脑勺发烧，力量应该温和和适中。

13、①鱼多放姜：鱼腥气大，性寒，生姜能缓解鱼的冷腥味。②大葱不仅能缓解贝类的寒冷，还能抗过敏。③禽肉多放蒜:蒜能提味，煮鸡、鸭、鹅肉时多放蒜，肉更香更好吃，不会因消化不良而腹泻。

14、便秘是指大便次数减少或者粪便干燥难解，长期便秘会导致废物在体内停留时间过长，产生有毒物质被大肠重吸收。及时调理便秘很有必要。遵循

15、许多人在喝葡萄酒时会考虑年份。如果年份长一点，就会更好。酿造工艺成熟的葡萄酒可以在理想的储存环境长期储存。然而，自制葡萄酒并不是越老越香。由于酒体本身和储存环境的限制，不适合长期储存。最好在一年内饮用。如果长时间储存，很容易变质。

16、手上分布着三阳三阴六经络，以及各脏腑的反射区。搓手可以促进血液循环，滋润皮肤，预防和治疗冻疮；更重要的是，它还具有养心安神的功效，可以治疗心悸和失眠。方法：依次扭曲每根手指两侧，方向从指根到指尖；摩擦手背，双手交替进行；摩擦劳宫，双手劳宫穴相互摩擦至热。

17、我真的很想把世界上所有的阳光都放进你的心里，把最美丽的花束献给你的健康和幸福。愿你生命中的每一天都健康、快乐、灿烂。

18、夏天天气炎热，体内水分流失较多，夏天喝汤无疑已经成为一种很好的补水方法。如果你在煮汤的时候放太多的盐怎么办？水会稀释汤的味道，那么我们该怎么办呢？

19、一般来说，健康人每天放屁6次左右~20、放屁过多或过少都值得警惕。当人的脾胃功能受损，消化不良时，肠道细菌发酵迅速，容易产生气体，使人放屁。胃肠道或全身器质性疾病也可能放屁过多。如果屁味异常，可能是某些疾病的前兆。

20、温柔缠绵的吻不仅会让人兴奋和陶醉，还能迅速激发人的性冲动。人的嘴唇和舌头上有无数的周围神经，是皮肤的100倍。它们纵横交错，实时向大脑传达信息，容易激发人的性欲。吻的风格也能揭示男人的性格。

21、减少皱纹:1(蜂蜜 苹果 乳脂)2(蜂蜜 蛋清)使皮肤光滑细嫩:3(蜂蜜 水)4(蜂蜜 醋)5(蜂蜜 蛋 橄榄油)。祛斑:1(蜂蜜 甘油 面粉)2(蜂蜜 鲜蜂王浆 蛋清 花粉 水)。保湿:(蜂蜜 奶粉 蛋清)。

22、副溶血性孤菌食物中毒、突发高烧、呕吐、腹痛、腹泻等典型中毒；葡萄球菌肠毒素食物中毒、腹痛、呕吐、恶心，可能吃肉制品、被细菌污染的剩菜等。最严重的是肉毒杆菌中毒。

23、①煮乌豆:50克乌豆，15克龙眼肉，50克红枣。将乌豆、红枣、龙眼肉放入砂锅中，加入三碗清水，用文火煎煮。清水煮至三分之二时，去除汤面浮渣即可饮用。②喝首乌茶：25克山茱萸肉，25克5克，枸杞25克，首乌25克，首乌25克，首乌25克，首乌25克，首乌25克，首乌25克，首乌25克，

24、久坐不动，血液循环减慢，会导致大脑血液供应不足，损害大脑，产生精神抑郁，表现为身体疲劳、精神抑郁、打哈欠。如果你突然站起来，你也会出现头晕和其他症状。久坐不动的思考会消耗血液，伤害阴，老年人会导致记忆力下降，注意力不集中。如果阴心火内生，也会引起五种心烦热、牙痛、咽干、耳鸣、便秘等疾病。

25、吃太多的西瓜和黄瓜会损害脾脏和胃，导致腹痛和腹泻，少吃。此时，你可以吃更多的水果，如梨可以滋润肺，消除痰和咳嗽。苹果富含多种维生素和钾，有利于心血管疾病患者，但也能缓解腹泻。龙眼滋养、强壮、平静、补充血液。葡萄营养丰富，酸甜可口，可帮助人体排出毒素，消除内热。

26、夏天，衣服很容易因为汗渍而变黄。用冷水洗，不要用热水洗。橘子皮法：将橘子皮放入锅中，用水煮沸，用黄汤浸泡搓洗。它可以像新的一样白。涂牙膏：你可以先把衣服浸湿，在汗渍上涂一层牙膏，用刷子刷一两分钟，然后再清洗。洗米水：将黄色衣服浸泡在洗米水中，使衣服恢复白色。

27、黑木耳：黑木耳能有效治疗高血压、痔疮出血等疾病，也是补血补气的好食材。推荐食谱:黑木耳炒芹菜。猪肝:猪肝是补血补气的最佳选择。猪肝含有大量维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的的作用。推荐食谱：猪肝粥。

28、喝红糖水和其他方法对*经妇女没有用，有时吃太多的甜食会增加焦虑。妇产科专家孙丽芳建议，痛经患者可以适当地吃一些酸食物，如泡菜、醋，可以在一定程度上缓解疼痛。如果***量不多，你也可以喝一点干红酒，也可以通过*经激活，减轻疼痛。

29、首先，夏季高温饮用水可适当补充盐，如每500毫升加1克盐，每次饮用水控制在100毫升-150毫升，间隔半小时。其次，多吃水果和蔬菜来补充水分。例如，西瓜含有大量的水、钠、钾和其他电解质。另外，最好不要喝5℃

30、你可以用手揉腹部，仰卧在床上，双腿弯曲90°，放松腹部，双手折叠在腹部一侧，然后顺时针揉腹部30分钟，然后逆时针摩擦腹部15分钟。这种方法可以发挥脾胃，补充气血，减轻疲劳，排便顺畅的作用。你可以在睡觉前试试！

31、你必须知道大葱有七种药用作用：①解毒调味②预防癌症：葱中含有的果胶可以显著减少结肠癌的发生③降胆固醇④舒张血管维生素C，舒张小血管，促进血液循环⑤壮阳补阴⑥出汗抑菌:大葱能刺激身体的汗腺，达到出汗散热的效果⑦缓解疲劳。

32、建立正常的工作和休息时间，调整你的生物钟。如果你因为工作而不得不熬夜，你应该注意休息一段时间，注意营养补充。此外，夜班族最好白天充分休息，不要安排其他工作。

33、减少糖和甜食；少吃脂肪和油炸食品；多吃有机食品；补充重要氨基酸；多吃蛋白质。不要吃零食；睡觉前不要吃饭；适当增加锻炼；长期饮酒者应戒酒。把它交给经常喝酒的朋友！

34、大多数男人也喜欢有头发的女人。它的重要性在于外表和整洁的衣服之间。没有人会喜欢不注意保持个人卫生的女孩。同时，漂亮健康的女人更能吸引男人。

35、衡量一个人的寿命不仅意味着他在这个地球上呆了多久，还意味着他在这个地球上健康快乐地生活了多久；衡量生活质量不仅意味着你一生中控制的时间，还意味着你一生中意识到的时间。

36、按摩：适度按压身体的各个部位，可以放松紧绷的肌肉，降低血压，调整充足的呼吸睡眠：睡眠不足，压力会增加，所以你必须每天睡6次~8小时冥想：冥想时闭上眼睛，定期深呼吸，可以帮助缓解身心情绪：写下易怒，为自己找到一个缓解压力的出口