1、养生家提出，冬季养生宜多食热粥。我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

2、很多人不舍得扔掉塑料外卖盒等容器，拿来反复使用。但这些盒子并不结实，一旦有破损就导致食物快速变质。因此，建议您外卖盒用完就扔掉，盛放食物时用新的容器，确保其没有破损。从而保证存储食物不易变质。

3、选取新鲜柠檬一个，洗净外皮。柠檬切成薄片，越薄越好，一般一次一两片即可。泡的时候可依据个人口味，加少量蜂蜜或者盐。补充VC，水温40度左右；润肠，温水放凉后加入蜂蜜再喝；想让柠檬的酸性更好发挥，要用热水来泡。一片柠檬一般可泡上4杯。

4、人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。

5、性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

6、煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

7、在白葡萄酒里加冰块；把气泡酒当香槟；插在鸡尾酒杯子里的玩具伞；红酒兑雪碧或可乐；葡萄酒搭配雪茄或香烟；干一杯葡萄酒；喝那些五颜六色的力娇酒；喝劣质红酒；啤酒加柠檬；威士忌兑绿茶。

8、中年人的体能会随着年龄的增长逐渐下降，体能和精力都逐渐大不如以往。解决办法：保持*生活的主动性；互尊互谅，增进感情；疲劳时不宜同房；别带着不良情绪上床；重情不重欲；调整*爱节拍；患病时不宜同房；坦诚沟通；多一些性幻想。

9、冬天不要等到下雪了，才知道冬天的寒冷；冬天不要等到着凉了，才想起朋友的真挚嘱咐；寒地冻，注意加减衣衫，别生病了。愿你身体健康。

10、不少人睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。其实，夜里大脑已极度疲劳，若神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。

11、防止生疤，如果是割伤的伤口（很细那种），先把血冲掉在还湿湿的伤口上，撒上绵绵白糖然后贴上传可贴，隔几个小时重新弄点水融绵白糖敷上，基本好了以后没有任何痕迹，尤其对疤痕皮肤的人应该很有用

12、阿姨传授选醋秘技，用力摇晃瓶身，然后静置下来，泡沫经久不消的为好醋！消失的越快越不好，含添加物多。这个方法是一在醋厂工作的阿姨教的，反复测试，准的很！

13、眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

14、大麦是一种美味的低钠、低脂的健康食物。大麦对降低人体胆固醇含量具有一定作用。经常食用大麦及其制品，对以精米面为主要食物的现代人来说，也十分有益。大麦还能促进肠蠕动，有改善消化不良和减轻便秘的功能，尤其适合中老年人食用。

15、喝白色液体一定会变白?这想法未免也太过可笑了吧。反过来说，是不是长期喝咖啡与可可就会变黑了呢?这当然不是。牛奶与豆浆适合长期饮用，最主要的是它们含有丰富的蛋白质能够使人体维持健康的好肤色。

16、以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟

17、除感染外，最常见的原因是耳咽管堵塞。耳咽管是内衬薄膜的细管，连接着鼻子内侧后部与中耳。正常情况下，吞咽时耳咽管会打开，以便中耳内的气压与大气气压一致。但有时耳咽管可能会堵塞，通常由感冒或者过敏症引起。发生这种情况时，中耳内会出现真空，将鼓膜内吸并拉紧，从而导致疼痛。

18、孩子缺铜长不高饮食中缺铜的孩子身高会比同年龄段的孩子的平均身高低，这是因为，铜组成体内许多生物酶的辅酶，血清铜降低会导致骺软骨生长停滞，进而影响孩子身体发育。专家建议：在半岁

19、随着孩子年龄的增长，应让孩子多吃些海蜇、花生、五香豆、锅饼等耐嚼食物，多吃些耐嚼食物，以保持对乳牙良好的生理性刺激促其按时脱落。一定要少吃甜食，预防蛀牙。如果孩子的牙齿有出现什么不良反应，或是牙龈肿痛等现象的话，一定及时就医，避免牙齿发育不良影响了他的成长。

20、①保持腹部温热②保持下半身血液循环畅通：不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。③保持*处的干爽和透气④保持*处的干爽和透气。*处保养小TIPS：适度*生活。适度的*生活就是给*处最好的SPA，避免过度*生活。

21、拥有一个健康的体魄将使你的生活更具活力；拥有一个清醒的头脑将使你的人生更具理智；拥有一群朋友将使你的生活更具快乐；拥有一颗爱心将使你的生活更具与谐。

22、寒凉性水果：西瓜(涵盖瓜类)、苹果、香蕉、柿子、猕猴桃、梨、草莓、芒果、枇杷、荸荠；温热性水果：荔枝、桂圆、桃子、杏、枣、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、山楂、榴莲、橘子、龙眼；平性水果：橙子、梅子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子。

23、土豆切片，辣椒、芹菜切成小粒，生抽、白糖、胡椒粉、鸡粉、醋、豆瓣酱和料酒放入碗中，调成汁，锅里放油烧热后，放入切好的土豆块，小火炸熟，锅中放油烧热，放入蒜茸爆香，放辣椒粒、芹菜粒炒，炸好的土豆片倒入放入调味汁，翻炒均匀，加花生米，加葱花，快速翻炒均匀。

24、月3日讯，甲亢患者对巴唑一定不陌生，这是治疗甲亢必备的国产用药，便宜、效果又好，然而这种被纳入基本用药范畴的药物近期在医院、药店已经全线断货，而同样效果的进口药赛治也一样几乎绝迹。

25、神经衰弱是一种神经症性障碍，其主要特点是既易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种身体不适合睡眠障碍。经常感到头晕，头痛，失眠，食少腹胀，手足不温，精力不足，萎靡不振，记忆力减退，注意力不集中等。百会、四神聪、足三里、脾腧、神阙、气海。

26、四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样；10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30─60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

27、当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！

28、外境之所以会对我们产生影响，关键在于我们对它有一份在乎。虽然我们知道人有生老病死，旦夕祸福，但在潜意识中，这些仿佛都与自己无关。我们对自己的默认设定，是健康平安，诸事顺利。如果这种期待很强烈，并对此产生依赖，就会因为害怕失去而感到不安。

29、有便秘倾向的人：这类人肯定积存了宿便。由于肠管蠕动低下，造成了便秘，不能排出体外的残留的粪便就是宿便。（2饮食过度的人：即使是肠胃结实、每天排便顺畅的人，长时间持续饮食过量，也会积存宿便。

30、孕妇尽量避免少吃火锅，尤其是麻辣味儿的，会给本来就容易便秘的孕妇雪上加霜。而且涮食过程中，由于加热时间不够，还有可能造成腹泻。易过敏的人群尽量避免海鲜类的摄入；高尿酸血症、痛风患者尽量避免吃火锅；消化系统疾病的人群尽量避免麻辣味火锅。

31、用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；用拇指指肚从内到外轻刮眼窝上下边缘；最后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上几秒钟。

32、晚上空气不流通，床单、枕头上残留的细菌、空调都会使裸露的肌肤遭受伤害。晚上十点至凌晨两三点，是毛孔吸收营养的最佳时候，如果不护肤，皮肤会黯淡无光泽，最基本的保湿精华、晚霜是一定要用的。

33、银耳每100克干品中含蛋白质5～6克，脂肪0.6克～1克，碳水化合物79克，粗纤维6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

34、加速脑细胞衰老；长色斑；伤肺；胃溃疡；心肌缺氧；引发甲亢；伤肝；损伤免疫系统。女孩纸们一定要控制好自己的情绪啊！

35、人的脸上、身上有许多穴点，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。如果想要消除脸上的浮肿，那就用指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

36、春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。

37、快马扬鞭迎猴年，猴年转眼身边到。事业走上羊关道，志得意满人欢笑。夫妻恩爱人羡慕，幸福生活总围绕。健健康康无烦恼，猴年大吉乐淘淘。

38、痛经可轻可重，轻者卧床可缓解，重者几乎可在床上打滚。轻度一级痛可通过心理、饮食调节缓解，适当饮用姜茶和红糖水；中度二级痛可适当采用温和有效的中药对身体进行调理；重度三级痛要当心盆腔炎、子*内膜异位症等妇科疾病。

39、①人生就像爬坡，要一步一步来；②只有愉快里面才有青春，每天都做点有意义的工作，游惰只使人感到生命的空白；③我并没有一下便找着光明大道，我打过圈子，碰了许多壁才走上正确的路；④不要让自己生病，只有健康同你最亲近，好好爱护它。

40、温馨提示-工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；*经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤；压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤。

41、适量的黑木耳和红枣洗净后放入水中煮上半个小时左右，然后分为早晚两次服用，经常使用这款美容养颜汤，可以达到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋润肌肤，防止皮肤老化，红枣则能有效祛斑，都是美白的好助手。

42、鱼蛋、炸鱼蛋洗净，青红椒洗净去籽切方块，洋葱一部分切方块，另一部分切碎粒。锅下油爆香洋葱粒。倒入清水，放入咖喱块煮至溶化，放入鱼蛋和炸鱼蛋，倒入椰浆。熬煮至鱼蛋和炸鱼蛋熟透，倒入青、红椒块拌匀。再倒入洋葱块拌匀。微煮一会，把咖喱鱼蛋、青、红椒片、洋葱片用竹签串起即可。

43、早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

44、不少人一到春天就无精打采、哈欠连连，犯起了春困。值得注意的是，有些春困可是疾病的报警信号哦。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚原因，排除

45、美国《健康》杂志最新载文，刊出可用食物解决的八大健康难题。浮肿：吃芹菜。腹胀：吃木瓜。脾气大：及时吃早餐。长青春痘：多吃洋葱。倒时差：飞行时只喝水。失眠：晚上稍微吃点东西。经前综合征：吃菠菜。容易晒伤：多吃胡萝卜。

46、人可以穷，心不能穷，心里的能源取之不尽；身可以残，心不能残，心里的健康用之不竭；心量要能容纳不喜欢的人，做人须具备谦虚卑下的心，事业要有舍我其谁的愿力。

47、美国国家健康研究所研究发现，苏打水比可乐更健康，它能减少人体对甜食的渴望。经常喝酒的人会增加中风和心脏病的发病风险。建议想喝酒和可乐时，不妨用苏打水代替。

48、这些方法，助你酣睡一夜：床别靠着窗放。否则容易受到冷空气的侵袭，让人睡得不舒服。晚上10点前上床。多盖几条薄毛毯。戴个睡帽。可以防止体温流失，让你舒舒服服睡到天亮。喝杯热牛奶。

49、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。

50、每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴向上推至发际；经睛明。攒竹、瞳子胶等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。

51、米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天可以根治。

52、最好选择晚上9点左右泡脚，效果最好。此时肾经气血比较衰弱，这时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节。

53、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老，更容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。癌症：吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。老年痴呆：日本有关专家发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期有长期饱食的习惯。

54、脱发，一直被认为是中老年的专利，但是如今不少人年纪轻轻却有聪明绝项之势。头发的不良状况都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不仅包括失眠造成的睡不着或睡眠浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

55、如果你的黑眼圈是因为熬夜循环不畅造成的，可以每天借助眼霜，按压图上小红点的位置2秒，每回重复大概十几次，能夠帮助你的眼睛“亮”起来哦！也转给有需要的朋友或家人吧~

56、天气逐渐开始转凉，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此脚部保暖显得尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。秋冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时

57、:长期饱食,坏习惯2:轻视早餐,坏习惯3:甜食过量,坏习惯4:睡眠不足,坏习惯5:少言寡语,坏习惯6:空气污浊,坏习惯7:不愿动脑,坏习惯8:带病用脑。

58、赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

59、平坐，两腿直伸，双手按膝上，腰直头正，身勿动转，头颈向左后看，再向右后看。各七次，颈以不可再转为止。如是每次一转，脚后跟伸一伸，勿过用力。再以头颈仰后向前上下叩，如叩头状，亦七次。可使从头颈至脚后根筋骨二十四节均可拉直，浑身血气自畅。

60、冬季是呼吸道疾病的高发季，在此推荐几种护肺药茶，大家可根据需要选用：①罗汉果茶：清肺止咳、润肠通便；②四宝茶：清肺润喉，生津利咽；③石斛煎水：滋阴清热，护肺。

61、胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

62、先用蒲公英100克，水煎取汁，足浴后擦干。以棉签蘸十滴水少许涂擦患处，每天3～4次。伴感染者用十滴水浸湿纱布外敷患处，每天3次，连续外敷3～5天可愈。此法可解毒利湿。

63、乳房变大、变敏感，疲倦，植入性出血，恶心呕吐，对气味更加敏感，腹胀，尿频，日子到了，*经没来！基础体温居高不下，早孕自测呈阳性。

64、牙齿作痛，咀嚼或轻叩时痛甚，牙龈红肿或溢脓；口渴，舌质红，苔黄。方1:香蕉皮炖冰糖：香蕉皮2个，冰糖30克，隔水炖服，每日3次。方2:丝瓜姜汤：鲜丝瓜300克，鲜姜60克，将鲜丝瓜洗净切段，鲜姜洗净切片，一起水煎1小时，每日饮汤2次。

65、心疼一个人，就会不顾一切地总想为其多做点什么，想让其意外，想让其惊喜，想让其快乐。心疼一个人，就会什么都为其设想，哪怕几年、十几年、几十年后的日子，都会一一谋划；只想其幸福、美满、健康、平安，但从不想回报；只是，想亲眼看着那份美好始终伴随着、环绕着、充盈着。

66、很少生病的，身体好的人，往往一生病就是大病，甚至会要命。之所以有这个感觉，是因为我们的身体有很多代偿功能，它们在无声无息地帮助生命渡过难关的同时，也会因为掩盖了疾病的端倪而误事。

67、中医按摩除黑眼圈法用中指按住太阳穴（眉梢和外眼线连线处向外1厘米处）轻轻地揉动。用无名指按压眼尾处、四白（下眼眶中内1/3处）、清明（内眦角内上方）、迎香（鼻翼外侧），每个穴位按压10秒钟，连续做8次。