健身的说说1

1、 偷懒这个小丑，你坚持几天，它就不和你玩了。疾病这个小鬼，你多跑几圈，它就跟不上了。愿你多坚持，有个好毅力。常运动，有个好身体。全民健身日快乐。

2、 全民健身日，让全身动起来，用汗水浇灌生命，用运动赢取健康。伸一伸腿，弯一弯腰，让快乐与你同行；摇一摇头，抖一抖肩，让健康与你同在；跑一跑步，健一健身，让活力与你同伴。愿你健身快乐，幸福健康！

3、 多多运动身体好，天天健身别忘了，北京奥运4周年，奥运精神要记牢，8月8日全民健身日，请你天天锻炼，健健康康的赢得未来，前途无量。

4、 少坐车，多走路，健康陪你每一步；游个泳，打回球，心胸开阔不添堵；量力行，不过度，锻炼身体要有数；补能量，耗热量，运动也要营养辅。全民健身日，快乐健身，幸福一生！

5、肱三头肌（及大臂后侧，俗称拜拜肉那地方）的锻炼：自重的话可以选择 背后靠凳臂屈伸；有个哑铃可以再加 颈后哑铃臂屈伸 和 哑铃臂屈伸。

6、 伸伸腰，动动腿，健康向你把手挥；跑跑步，骑骑车，四体通畅活力射；游游泳，登登山，身板强壮病不沾，你健身，我健身，良好基础来扎根。全民健身日，庆北京成功申奥，把健身习惯培养！

7、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。 每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。 晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。

8、 甩甩头，甩掉烦恼和忧愁；踢踢腿，踢跑疾病身不亏；揉揉肩，揉来心宽体又健；扭扭腰，日子甜甜乐逍遥；全民健身日，愿你走一走，身体棒棒，动一动，健康相伴。

9、 要想身无病，多多做运动；要想心健康，养生最重要。生气，是拿别人的过错惩罚自己。话多不如话少，话少不如话好。自己害自己，莫过于乱发脾气。脾气不好，口无遮拦，心地再好也不能算是好人。全民健身日，健身健心一起来，祝无忧无虑每一天，健康快乐享天伦。

10、腹&核心首先说说大家最关心的腹肌。腹肌最大的误区在于很多人认为只要仰卧起坐就能瘦肚子，显腹肌。这里有几个错误：1、仰卧起坐对腰椎压力大，建议改成卷腹；2、现在主流认为不能做到局部减脂（或者说局部减脂的可行性目前尚未被证实）；3、卷腹只能增加上腹肌的饱满度与分离度。腹肌不管大小，人人都有，只是被藏在了脂肪下面，而想见到清晰腹肌，只要把肚子上的脂肪拿掉就可以。也就是说，腹肌是瘦出来的！至于方法，除了上面提到的卷腹，还有空中踩单车、平板支撑等等，百度一下会有很多。

11、 运动不是仙药，有病一动就好；运动不比休闲，不会只是轻松享受。运动锻炼是一件长久的事，不可以一曝十寒，三天打鱼，两天晒网，只有坚持下去，以苦为乐，才能起到一定的效果。全民健身日到了，愿你运动常伴，健康一生！

12、 运动、运动，一动好运马上行动；锻炼、锻炼，一炼快乐迅速来缠；跑步、跑步，一步踩到幸福；按键、按键，一按祝福立马重现；祝全民健身日，身体健康，幸福快乐！

13、虎口脱险，好好吃饭，好好睡觉，好好学习，好好健身，生活规律，阳光明媚，没心没肺，不甘于平庸，不辜负你对我的希望，你喜欢的人必须有出息。

14、健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。那么我们还在等什么？

15、 "多跳绳,让腿部曲线更迷人;多跑步,让身上肌肉更坚韧;多打球,让反映能力更提升。想让自己的身体更年轻吗,快加入全民健身的队伍吧!"

16、 多运动，降低疾病的发生率，不用花钱吃药。多运动，控制体重的波动比，不用花钱减肥。这么好的事，你还等什么？快加入全民健身的队伍吧。全民健身日健康快乐。

17、 ‘东亚病夫’耻不忘，戒毒戒烟身体练。增强体质是根本，健身强体雪国耻。全民健体国势强，精神抖擞威风显。中华儿女全英豪，屹立世界最东方。

18、 全民健身好处多，我来细细数一数：锻炼要从娃娃抓，儿童活蹦又乱跳；旭日初升如青年，锻炼才能有朝气；中年压力特别大，锻炼强身又减压；老年身子骨变弱，延年益寿靠锻炼。朋友，让我们一起努力，加入全民健身，共同关注身体健康！

19、 我们的目标是：天天锻炼中，健康好轻松，上五层楼不费劲，行走脚下生风。年轻不受疾病苦，老来也是不倒翁。全民健身日，健康是福，锻炼有功！

20、 左三圈，右三圈，全民健身来锻炼；跑跑步，跳跳高，增强体质身体好；扭扭臀，扭扭腰，轻松愉快乐逍遥；健身日，齐锻炼，纪念北京奥运会成功举办；祝愿祖国繁荣发展。 分页阅读：1 2 3 4 5 下一页

21、 看你柔弱不禁风，风吹草动你也动；看你懒得动一动，只见日益长体重。为了避免常病痛，望你天天做运动。全民健身日，愿你健健康康过夏日！

22、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。

23、胸就穿衣效果而言，胸肌比腹肌要重要的多。无器械自重的话，各种俯卧撑（上斜、下斜、宽距、窄距）可以起到一定的刺激作用，如果有哑铃，哑铃飞鸟可以很好的锻炼胸肌中缝。

24、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。

25、本人舞台党～双休日家里学校两点一线，工作日家里医院两点一线，平日不出门～出门除非有事～偶尔被朋友拉出门健身～是在不喜欢被不认识的人说三道四！谢谢！再见！

26、虽然近几年国人健身意识越来越高，但在方法以及观念上存在诸多问题。很多人一提到健身就是仰卧起坐练腹肌，结果练了十几天，说没用，不练了。稍微好一点的知道练手臂练胸肌，但这些都是镜子肌;，也就是从镜子里能看到的，而那些看不到的却被严重忽略。健身从来不是如此简单如此片面的事情。下面简单说说各个部位情况以及居家无器械或简单器械锻炼方法。

27、生活贵在运动，运动会让你的人生更加精彩。

28、

29、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。

30、 生命在于运动，运动才能健康，健康才会幸福，幸福才送祝福，祝福才能鼓舞，鼓舞才多锻炼。生命不止，健身不息，全名健身日，动一动，更幸福！

31、坚持健身一个月，你会发现你与以前的不同。

32、腰背宽厚的背跟雄厚的胸同样重要，甚至更重要，背部训练水平决定着你的身材、健康和燃脂能力，很多人腰背疼痛、高低肩等都有可能是因为背部孱弱产生的，却很少人注重腰背的锻炼。背部背阔肌的锻炼主要靠拉;，引体向上效果会很好，而效果由好到次依次为颈后宽距引体向上 反手宽距引体向上 正手宽距引体向上 正手窄距引体向上，动作过程中要保持肌肉紧绷，不要只是单纯的吊;在上面。腰背可以选择反向卷腹（小燕飞）。 臂手臂也是决定穿衣（紧身衣、t一类）效果好看与否的关键，以上三个部位的锻炼都会涉及手臂的锻炼，众所周知的哑铃弯举就不说了，说说

33、健身也是一种生活态度。

34、 飞奔在幸福的跑道上，让肌肉实实的。飞跃向平安的沙坑里，让筋骨壮壮的。飞登上快乐的山巅顶，让身体棒棒的。全民健身日，愿你健康，多多运动哟。

35、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？

36、昨天跟小伙伴去了四个健身房，度过了一个开心而又充实的周末。领上的休息区跑步机银座的泳池洗澡间零距离的单车房奥林的教练，而颐和东方大概有单车抢牌和拥挤的澡堂子。

38、 一个人健身，一个家庭的兴旺；一群人健身，一个社会的兴旺；全民健身，一个国家的兴旺。你旺我旺大家旺，自己健身身体好，呼朋唤友健身乐逍遥，全民健身日祝你幸福缠绕！

39、 跳一跳，跑一跑，祝你感觉美妙身体好；走一走，逛一逛，祝你心情舒畅身体壮；舞一舞，唱一唱，祝你生活幸福身体棒；动一动，练一练，祝你开心快乐身体健。全民健身日，我将祝福转起来，你要健康动起来！

40、肩肩部练好的视觉效果你可以参考霍华德，当然想练成他那样绝不简单。自重基本上没啥效果，推荐哑铃侧平举。

41、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

42、 伸一伸手，与健康拥抱。动一动腿，把疾病赶走。跑一跑步，与快乐共舞。健一健身。把幸福留住。全民健身日，祝你身体健康，幸福快乐。

43、健身贵在坚持。

44、 生命在于运动，健身在于多动。能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能走着就不要站着，最好能经常跑着，手也不要闲着，口中经常念叨着：全民健身日，我健身，我快乐！

45、 全民健身日，早晚来运动。早起跑跑步，改善血循环。傍晚爬爬山，增加肺活量。身体棒又棒，疾病绕道走。生命线延长，幸福无极限。

46、现在的我只想要自己变得更优秀，这样在下一场情感的战役中我才有更多的筹码去赢得胜利，健身只是开始。

47、 抬抬头，颈椎扭一扭；甩甩手，快乐跟着走；踢踢腿，消乏去疲惫；弯弯腰，脊梁直喊妙；跳跳高，轻松又逍遥；走走路，健康又舒服。全民健身日，你我共参与，锻炼强身体，生活甜如蜜！

48、 姐姐妹妹站起来，身体肥胖不美观，运动减肥身体棒，充满精神向明天，全民健身日来到，请你从今天开始天天去运动，祝福你健健康康身材美，熠熠生辉万人迷，青春永驻不会老。

49、健身房里狂练了一小时回来饿呀，一个没忍住，吃了仨牛角包。那股势不可挡的饿劲儿一过，现在脑子里全是仨牛角包得多少卡热量的后悔。又白练了。

50、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天 雾霾，还是准备转战健身房吧。

51、 "健身好处多，有益健康，可以增强，免疫力，有一首健康歌说的好，没事左三圈，右三圈,动动手啊动动脚，深呼吸。"

52、最后说说吃。常说三分练七分吃，但说实话，在中国传统的饮食大环境中，很难控制自己要么太好吃多吃了两碗，要么重油重盐一碗顶人家好几碗。我的建议是独善其身;自己弄，少油脂少盐多优质蛋白（鸡蛋、海鲜、牛肉、鸡胸肉，蛋白粉也可以）。做不到？那就每顿吃个六分饱。还做不到？那就每天多跑一小时。特别说一下，不要节食减肥，无氧锻炼后立即吃俩鸡蛋，有氧及时补充水分，多吃蔬果多喝水。

53、再说说有氧，有氧应安排在无氧之后，效果更好。跑步、有用、跳绳都是很好的有氧。特推hiit，hiit没有特定动作，只需要快慢交替即可，举个例子：最快速度跑200m，慢跑200m，再快速跑200m。hiit最大的优点是持续燃脂能力出色，即便你停止运动也会很好的持续燃脂，而且对心肺功能更好。有个误区就是只有持续有氧三四十分钟才会开始减脂，这种说法是不科学的，只要运动了就会燃脂。

54、 脑怕不用，身怕不动，水不动生毒，人不动生病，记得从小锻炼，老来受益无限，要想身体永康健，早早起床勤锻炼，容光焕发精神抖擞是你的标签，身强体壮骨骼强健是你的衣衫。

55、去了健身房，然后一个人去看了电影。我不知道算不算好看。觉得电影有点矫情了，现实中的我们爱与不爱其实很明显的，干脆很多，谁都不会耽误谁。最后，只被日文版的后来感动了

56、 身体是自己的，健康要自保的。作息要自律的，运动要自觉的。全民健身日，快点动起来。你就会发现，幸福是自然而然的，快乐是自始至终的。

健身的说说2

1、今天真是各种事情 健身为什么没有改善痛经 在我想蜷成一根蘑菇的时候还要迎接检查。。下午还有课！！还有班会！！！还要写反思。。做课件。。写班会教案。。一会还要去指挥大扫除！！！妈妈咪呀！！！心情实在不好。。。我现在就想抱着暖手袋窝被子里！！！

2、 国家政策好，倡导全国人民来健身。运动场地兴建起，体育器材新又新。转转腰，散散步，老少皆宜热情高。大家一起来锻炼，疾病只好绕着跑。北京奥运成功举办，更让全国人民乐淘淘。祝愿大家身体好，快乐永远无烦恼！

3、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

4、一周七天 有五天健身，你的生活就会不同。

5、 "离开小桌子，走向运动场子,甩开两膀子，扭动腰盘子，迈开大步子，汇入锻炼的洪流中。你会发现，外面的世界很精彩，疾病不会把你睬。全民健身日，你运动了吗？"

6、以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。

7、下半身想必有人见过讽刺只练上半身而不练下半身的图片，要想比例协调不违和，下半身也要与上半身有相当的水平才好。而且不得不提的一点是，臀大肌在做爱中起到相当大的作用！下半身的锻炼其实很便捷，只需一个动作负重深蹲，其实深蹲可以锻炼到全身大部分肌肉，实乃无氧之王！至于小腿、大腿、臀部的单独锻炼，网上也有很多，可自行百度。

8、严格执行健身和美容计划，做一个人上人。

9、 人生需要归零;。每过一段时间，都要将过去清零;，让自己重新开始。不要让过去成为现在的包袱，轻装上阵才能走得更远。人的心灵就像一个容器，时间长了里面难免会有沉渣，要时时清空心灵的沉渣。删除心灵的垃圾，每天刷新自己，这样才能重获新生。全民健身日，健身从清心健脑;开始！

10、 全民健身日，让我们吹响健身的集结号，舒爽悄悄来环绕；跳起快乐的韵律操，甜蜜偷偷把你抱；迈出开心的小碎步，浪漫频频来光顾！

11、 每天都把家务做，强身健体不误事；周末全家骑车游，省钱省时又锻炼；下班步行1公里，减肥又防高血脂；家里若有跳舞毯，年轻的活力跳出来！全民健身日，让我们从点滴做起，从日常生活做起！

12、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

13、 不与运动健将比短长，只为加强锻炼身体棒。不为运动场上显身手，只愿疾病见我绕着走。全民一起动起来，休闲运动齐参加。东亚病夫今雄起，屹立世界万万年！

14、以上皆为无氧锻炼，说白了就是为了长（锻炼）肌肉，在重量选择上最好是60%-80%左右rm（单次最大重量）重量，每个动作3-5组，每组差不多力竭，各组间隔半分钟左右。按肌群大小从大到小的顺序依次锻炼。

15、 五指梳头，生发乌发眼睛明；揉捏耳廓，治病防病还强身；搓面鼓腮，面部防皱美容颜；叩齿运舌，增进食欲提精神；旋转眼球，促进血液循环把目明。全民健身日，运动也轻松，快乐锻炼乐在其中。

16、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。

17、早！周一！湿答答的回南天！想想明天爸爸可以送柚子上幼儿园，我可以稍微轻松一下了也没那么坏心情了！连续一个多星期，带柚子，做蛋糕，工作，偶尔还要去健身房，太充实，也有些累。

18、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧!

19、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。

20、 甩头甩掉烦恼愁，踢腿踢走恶病疾，揉肩揉出心舒畅，跳绳跳出好身材，溜弯溜丢坏习惯，扭腰扭出健康舞，骑车骑出新生机，画笔画出旭日升，全民健康日，一起学奥运，愿你早行动，健康将你随。

21、 提倡全民健身，当好健康国民，增强全民素质，凸显强盛决心。国家重在发展，关键以人为本，上下同心聚力，传承中国精神。全民健身日，祝你宣传健身知识，做个健康幸福之人。