我国长命的人的养生秘诀1

1、枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、增强免疫力。然而，枸杞中所含维生素多是水溶性的，遇热容易被破坏。最好是把干枸杞稍用温水泡一下，或在菜、粥做好后撒上一把，作配料，可以减少维生素的损失。

2、落枕主要与手足太阳、少阳经脉有关。不同经脉病症落表现不同。若前俯后仰时疼痛加剧，则主要取足太阳、少阳经脉穴位如足临泣、足通谷等治疗；若为左右转侧困难，则当取手太阳、少阳穴位如合谷、液门等。

3、我会加强锻炼，强健身体，好在我们共同返家的夜晚，一口气抱你上到五楼的家门，我更渴望每天你都能保持新娘时候的体重。

4、鹌鹑蛋放冷水中煮4分钟;将煮好的鹌鹑蛋捞出，用勺子敲出裂缝，方便以后入味;锅中放清水，放绿茶;水开后放入敲好的鹌鹑蛋，加几颗冰糖继续煮2分钟;关火，加少许盐调味;鹌鹑蛋在茶汤中浸泡一夜即可。

5、牛肉，最强壮的肉。羊肉，最滋补的肉。猪肉，最补铁的肉。鸡肉，脂肪最少的肉。鱼虾，微量元素最多的肉。

6、虾去头去肠开背，洗净后沥干水分；蒜瓣用压蒜器挤出蒜汁，调入盐、料酒、胡椒粉、柠檬汁（少许）将虾腌渍半小时平底锅加少量油，放入虾煎至壳红肉熟；把剩下的腌渍汁倒入锅中与虾一起翻炒至干，装盘撒上黑胡椒颗粒。

7、靴子透气性差易感染脚气。医生解释，脚气属于真菌感染，真菌喜欢温热、潮湿的环境。靴子过紧脚部血液循环差易长冻疮。对于那些脚汗多的人来说，穿长靴要比穿其他类鞋更要注重晾晒和通风。

8、钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

9、维生素E可扩大毛细血管，增进血液循环，防止氧化，延缓衰老，加强弹性纤维的功效。缺乏时轻易变成红脸皮肤，发生湿疹，而且皮肤的功效衰退，小皱纹增长。花生、杏仁，板栗，核桃、葵花籽仁等坚果类含维生素E十分丰盛。此外，梨、蛋类、番茄、虾、金枪鱼、龙虾等含维生素E也较多。

10、他的来到可能会让你有些慌乱，他的哭声可能让你素手无策，别着急。慢慢来，教育宝宝的日子还在后头呢，愿你开心快乐，愿宝宝健康成长。

11、①米水比例要恰当：若蒸白米饭，米和水的比例是1﹕2~4②淋些油，加2毫升醋：因此在蒸饭前滴入2毫升米醋，能保护维生素，同时还可让蒸出的米饭松软清香③电饭煲档位要选好④蒸好后再焖5分钟。

12、右手小指：不谈恋爱。右手无名指：热恋中。右手中指：名花有主。右手食指：单身贵族，等待爱情。左手小指：不婚族。左手无名指：结婚。左手中指：订婚。左手食指：未婚。大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。

13、化痰湿降血脂第一要穴--丰隆高血脂与痰湿有很密切的关系，过食肥甘厚腻，脾胃运化无力而致痰湿中阻是其常见的病因病机。丰隆的主要作用是化痰祛湿，健脾和胃，是祛痰的第一要穴，因此患有高血脂的病人应坚持每天按揉丰隆穴。丰隆穴取法：外膝眼到外踝尖中点，胫骨前缘外2横指处即是。

14、一家两人因吃甘蔗中毒都变成植物人了，冬后甘蔗易霉变，霉变甘蔗毒性大。切开后，断面上有红色丝状物。食用后会中毒，吃了2—8小时后，出现呕吐、头晕、等症状，严重的会导致昏迷和死亡。甘蔗中毒目前无特效治疗方法！购买甘蔗一定要小心！赶快转给你身边的人吧！

15、这个理论有不少实验数据支撑，似乎连死硬理性派也能说服，不过看事情不能只看表面，吃得少的人之所以长寿，是因为其摄入的热量、胆固醇等相对较少，更不易患上心血管疾病等老年病。只要吃得健康，搭配完美，一样可以当个长寿老人哦。

16、白天先用补水保湿眼霜，再用眼部专用防晒霜。晚上要先给眼部做彻底清洁，再涂抹保湿眼霜。秋冬季空气干燥，除了用补水保湿眼霜，还要在眼霜前使用眼部精华。除了上述的保养，还可以运用中医的明目方法，为眼部做全面保养。并注意眼球的养护，随身携带补水眼药水，让眼睛告别干涩。

17、肝脏是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能。如果一贯擅长推杯换盏从不怯场的你发觉酒量明显下降，或是通宵麻将都精神抖擞的你一夜之间体力大不如前，都绝不能掉以轻心，因为这可能是肝脏向你发出的严重警示信号。

我国长命的人的养生秘诀2

1、①7:00：早起；②7:20-8:00，早饭；③9:做最困难的工作；④10:休息护眼；⑤11:00，吃水果；⑥12:中餐；⑦13:00―14:00，午休；⑧17:00-19:00，锻炼；⑨19:晚餐少吃点；⑩22:00-22：睡觉。

2、如果毛衣袖口或下摆失去了弹性次，可在热水中浸泡20分钟，通风干燥处晾干后即恢复弹性。

3、①有助防癌。②美白祛斑。③治溃疡。④有助降压。⑤治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日3次，可治真菌、感染性皮肤病。⑥防治贫血。⑦防治牙龈出血。⑧防中暑。

4、有了钱，可以买楼，但买不到家庭；有了钱，可以买表，但买不到时间；有了钱，可以买床，但买不到充足的睡眠；有了钱，可以买书，但买不到知识；有了钱，可以买到医疗服务，但买不到健康；有了钱，可以买到地位，但买不到尊重；有了钱，可以买血液，但买不到生命；有了钱，可以买性，但买不到爱。

5、每天运动至少15分钟。每天锻炼15分钟可以让人多活3年。多站着看书看电视。久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。每周午睡至少3次。午睡可降低人们死于冠心病的几率。多吃豆少吃肉。放慢生活节奏，抽空就休息。

6、下午去买，如果早上去可能会买到前一天的。挑有包装的；挑最简单的品种，无馅的牛奶面包、吐司面包或粗粮面包等就是不正确的选择；挑外形整齐，表面柔润、泛金光的；挑手感，像棉絮一样特别软，一捏就成了一团，不再恢复原状的面包，往往加了软面剂。

7、远离肝癌多吃莴笋！三宜：1莴笋与黑木耳同食，可防治高血压、高血脂、糖尿病、心血管病等。2莴笋与胡萝卜同食促消化。3莴笋与蒜苗同炒，可防治高血压。两忌：1莴笋与奶酪同食易引起腹痛、腹泻。2莴笋与石榴同食易产生毒素。

8、四月份开始，桑葚陆续上市。桑葚上带有很多细小的籽，能促进大肠蠕动，便秘者食用后会很管用。桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，富含的花青素具有强抗氧化作用，尤其对眼部的微循环有好处。建议用流水轻轻洗一下，再用盐水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把儿。

9、假如没有健康，智慧就无法暴露，文明就无奈发挥，力气就无法战役，常识就无法应用。

10、抹牙膏止血止痛防感染，小面积皮肤损伤或烧烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛防止感染。

11、吃了橘子，剩下的皮是很好的中药，它可以清热解毒防晕车。在上车前1小时，用新鲜的橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可开胃、通气、提神的功效。

12、藕。生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。芹菜。有甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾等功效。香菜。有散热解表、健胃健脾等功效。土豆。可减少脂肪的摄入，代谢多余的脂肪。金针菇。含有人体必需氨基酸成分较全，可消除疲劳与健脑。

13、头发多的很劳碌心眼小、眉毛长的身体虚弱多病、额头宽的聪明开朗、牙隙大的爱撒谎、大脚勤小脚懒、爱哭的人健康、女人肤色白有良缘、眼角多纹眉重的多情、眉毛眼睛间有痣的淫、耳朵又大又厚有福气、嘴唇厚者木讷嘴唇薄者多嘴、昂首走路的开朗低头走路的好色、嘴小细心，嘴大性欲强。

14、“吓破胆”中的“胆”指精神、个性，而非“胆”这个脏器本身。“吓破胆”指人的精神受到刺激，也与脏器“胆”无关。而常见的因极度惊吓导致的死亡，应该是和心脏或某些疾病有关。真正被吓的结果是大脑受到了精神刺激，这种长时间的恐惧状态会影响到内脏。

15、久视伤肝，久坐伤骨，长时间盯着显示屏，容易头昏头痛。肝气不舒，则会出现高血压、消化系统紊乱、*经不调等症。上班族养肝不妨喝枸杞粥，枸杞30克，大米60克，将大米煮成半熟，加入枸杞，煮熟即可食用。

16、中医育儿歌若要小儿安，须受三分饥与寒；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先；食宜清淡食速缓，食后稍动保健康；天然药，副效少，抗生素，勿滥用！

17、A：发烧是机体对疾病的正常防御反应，发烧会使孩子体内的酶和细胞活性增强，加强对疾病的抵抗力。一般来说，若孩子体温低于5℃，不必使用西药退烧，可采用中药降温或物理降温。若体温在5℃

我国长命的人的养生秘诀3

1、①饺子皮可选豆面或黑米面，可降低血液中坏胆固醇浓度，有助降低心脑血管病的风险。②和面时把拌馅时的菜汁加进去，增加营养素含量。③饺子馅中可搭配富含膳食纤维的蔬菜和菌类，有助减少胆固醇脂肪摄入量。饺子皮不破窍门：水中加少量盐。

2、鸡在宰杀前10~20分钟，给它灌1汤匙酒，烫毛后，逆着毛皮反卷，即能很快把毛拔净。

3、食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为菇、菌、耳等。

4、养生八诀：头冷、脚热、少食、多动、腹实、胸宽、意净、心安。养生十六宜：发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔颚，齿宜数叩，津宜常咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常揉，皮肤宜常干，大小便禁口勿言！

5、动作双脚打开与肩同宽，双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲，感觉向后方坐，膝盖不超过脚尖且大腿出力，包包移往右肩处。动作回到步骤包包改移往左肩。深蹲动作步骤1~可重复做10~20回，有助于帮助紧实臀部取线。

6、养生小知识黄豆调理雌激素。菌类调节免疫系统。葡萄抗氧化。茶叶防辐射。米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。土豆是减肥佳品。西红柿延缓衰老。姜减少色素沉淀。燕麦减少脂肪。醋增强皮肤活力。红酒可提升气色。

7、薰衣草：能够促进细胞再生、净化皮肤、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌，并可安抚沮丧情绪、治疗失眠、舒缓压力，但哮喘患者忌用。玫瑰：可释放一种快乐贺尔蒙，从而抵抗忧郁、平抚情绪、舒缓压力，并具有调解*经周期的功效。

8、男人脱发：遗传因素，通常这是最为常见的一种；脱发的基因，专家称男性只要有一个脱发的基因，即会造成脱发；年龄原因，随着男子年龄的增长，脂脱的发病率亦逐渐增加；雄性激素。女人脱发原因：减肥不当；经常烫染。

9、干洗剂里有甲醛和四氯乙烯，会麻痹中枢神经，刺激眼睛和呼吸系统，引起头晕头痛嗜睡恶心咳嗽气短等症状，严重者呼吸困难甚至昏迷；女性则可能*经紊乱、*产；过敏性鼻炎、哮喘患者易病发。皮肤反复接触会引起皮炎甚至致癌。因此，衣物最好别干洗，若干洗先晾晒再穿。

10、肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，如牙齿稀疏或齿根外露，牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩，多提示肾气亏虚；牙龈红肿，或伴口臭，可能是脾胃积热；牙龈出血，脾胃功能不佳，消化不良；牙齿松动，多为骨质疏松的标志之一。

11、多与女性相处。追求更好的物质和精神。微胖体重。开口唱歌。合理*生活。爱养花草。适当吃冷餐。学者大师多长寿。饿一饿寿命长。饮茶防癌。

12、①吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。②仰头点眼药小时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。③眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。④旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。⑤打嗝时就喝点醋，立竿见影不打嗝！

13、国民新食谱:本着勤俭节约的精神，卖不出去的馒头回来上个色，销路更好！高庄白馒头，又白又软，工人饿死都不吃！因为它含有甜蜜素(添加剂)和山梨酸钾(防腐剂)，甜蜜素摄入过量会对肝脏和神经系统造成危害，而山梨酸钾却能让你天天浑然不知的吃过期食品！

14、红糖属热性，易燥火上火，针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的红糖水，身体受不了虚火过旺，于是以出血方式泄内火，会造成出血过多。

15、跳动引水。把头歪向进水耳朵一侧，用同侧的脚单脚原地连跳几次。手掌吸水。把进水耳朵歪向下，用同侧手掌紧压在耳廓上，屏住呼吸，尔后迅速松开手掌。棉花沾吸。用脱脂棉卷成捻子，轻轻地伸入进水耳朵里。

16、感觉筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，更需要把地筋揉出来才好；有人的地筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，象是一根麻绳，五十岁

17、早晨起来空腹喝一杯水，能清洁消化道，稀释渐趋浓稠的血液，让身体进入良性循环，最好选择自己烧的白开水，胃寒的人可以在白开水中泡几片姜，喝100毫升左右即可。

我国长命的人的养生秘诀4

1、眼睛是心灵的窗户，想要成为万众瞩目，除了使用眼霜和眼膜，还要配合正确眼部按摩手法。从眼角内侧涂抹眼霜，并轻轻拍打增加吸收；把眼下方分为眼头、眼中和眼尾三部分，用指腹按压促进循环；依次按压晴明穴、攒竹穴、瞳子髎穴和太阳穴，促进眼周毒素排出。

2、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_

3、晚上睡觉，双掌放在肾区，内劳宫朝下，无形中吸收大量的地气，再由外劳宫直接输送到肾脏，肾虚、肾衰的人会感到双掌在肚腹之上或插在肚腹中，肾中的虚寒之气化为虚汗流出体外。

4、抗氧化，抑制肿瘤；开胃健脾，促进食欲；防暑、降温、提神；杀菌解毒；防晕车，止恶心呕吐；促进血行，驱散寒邪；减少动脉硬化发生。

5、吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体气血生化之源，是消化吸收营养的重要器官。

6、红薯牛奶汁。原料：红薯100克，脱脂牛奶200ml。柿子杏仁豆浆。原料：柿子1个，杏仁少许，豆浆200ml。青椒芹菜汁。原料：青椒3个，芹菜50克，柠檬汁少许。芝麻牛奶。原料：白芝麻少许，脱脂牛奶200ml。

7、忌常吃粉丝：粉丝的原料虽以淀粉类作物为主，但在制作过程中加入了0.5%的明矾，明矾的化学名称在硫酸铝钾，铝是对人体有害的元素，食铝过量，对人的脑、心、肝、肾的功能和免疫力都有较大的损害，尤其是对脑的影响，可导致儿童年发育障碍，老年人发生痴呆症。

8、洗头太勤会让秀发失去保护的油脂，从而变干。避免频繁的烫染发，并且染烫一定不能同时进行，要给秀发喘息的时间。受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。梳子齿要疏，防静电，木质产品更佳。使用柔发液梳头，给头皮充分的按摩和滋润。

9、①臭豆腐：在发酵过程中极易被微生物污染。②味精：摄入过多血中谷氨酸含量升高。③猪肝：摄入胆固醇太多导致动脉粥样硬化。④腌菜：引起钠水在体内潴留。⑤爆米花：含铅量高，对人体造血、神经和消化系统有害。⑥松花蛋：常食引起人体铅中毒。

10、猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鲜美，和猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲。此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出。

11、燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。科学家通过研究发现，每天只吃3克燕麦，就能降低总胆固醇的5%~10%。

12、喝酒不伤身有妙招呢，①饮酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒时要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。③喝酒不宜过快过猛。④喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。⑤喝酒的时候不要吸烟。⑥喝烈酒时最好加冰块。⑦服药期间避免喝酒。

13、三少：少吃脂肪，少吃含有大量的饱和脂肪的食物，如饼干、蛋糕、奶酪等。少吃盐，控制食盐的摄入量是十分必要的。少吃糖，含有大量的人工添加糖分应该少吃。两多：多吃鱼肉，有助于预防冠心病的发生。多吃水果蔬菜。

14、炒菜前匆匆切开大蒜马上下锅，是浪费蒜头的健康效果。美国癌症研究协会营养学研究小组组长约翰·米尔纳博士建议：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分钟后再烹饪。拍碎大蒜会引发一种酶的化学反应，释放出一种能抗癌的化合物；放上10分钟再烹饪，能让这种化合物有充足时间全部形成。

15、水果干可以替代白糖，给很多食物增甜，比如说，煮粥、煮饭、打豆浆时加点葡萄干、大枣、桂圆等，味道淡甜可口。早餐把面包加果酱黄油的搭配丢掉，直接抓点葡萄干和核桃仁配着全麦馒头吃，绝对有美食的惊喜感受。用水果干替代人工添加的糖，营养价值高多了。

16、盐水冷冻鱼不变干。用盐洗菜保洁：清菜时水里撒盐，可把蔬菜里的虫子清洗出来。盐可使蔬菜黄叶返绿，焯时放一点盐，颜色能由黄变绿。凉拌西红柿宜放盐：用糖凉拌西红柿时，放少许盐会更甜，因为盐能改变西红柿的酸糖比。

17、①芦荟治烧烫伤；②白糖治打嗝；③大橄榄油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退烧；⑥生姜止吐；⑦薄荷缓解肠胀气；⑧醋或红茶除脚臭；⑨热柠檬汁治感冒；⑩柠檬加酸奶消除口臭。

我国长命的人的养生秘诀5

1、将其洗净晒干与茶叶一样存放，一起冲饮或单独冲饮，能够起到提神、通气的作用，而且气味清香。洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能够清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。煮粥时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃。