心里烦躁又失眠怎么办1

1、精神原因：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

2、中医调理

3、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

4、怨天尤人、害怕担心失眠等，而负面情绪反过来又影响睡眠，导致恶性循环。那么，心里烦躁又失眠怎么办呢?下面跟着小编一起去看看吧。

5、改善睡眠环境

6、环境因素：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

7、或是通过听歌、散步等方式来放松自我，逐步调节烦躁的感觉。

8、心里烦躁又失眠怎么办

9、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

10、调节心情

11、预防护理