心情不好时该怎么解决1

1、　　技巧五：色彩调剂法

2、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。

3、　　技巧七：警言提示法

4、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

5、　　技巧八：打破常规法

6、白云，都可以使自己心平气和。

7、心情不好时该怎么解决

8、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

9、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

10、消极的想法等），或努力告诉自己不去想它，或极力地否认它的存在。虽然很困难，但我认为接受比拒绝更好。

11、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

12、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

13、　　技巧六：兴趣转移法

14、　　技巧三：饮食缓解法

15、　　技巧四：音乐陶冶法