总是心情不好怎么办1

1、多接触光线和色彩。

2、倾诉。

3、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。

4、向朋友、向同事倾诉，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解，还可以通过宣泄，得到点拨或安慰。

5、睡觉。

6、旅游。

7、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而耗氧运动更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但做家务之类的体力劳动没有什么功效。

8、创意满满、色彩绚丽的创意园或公园逛逛。

9、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，心融化到温暖的协调生活之中。体会到一览众山小的心境后，你就会觉得，人生在世短暂如斯，何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?

10、吃东西。

11、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉，您可以得到专业有效且快速的解决方法。

12、听音乐。

13、运动。

14、总是心情不好怎么办