秋季发胖怎么减肥1

1、柠檬

2、多喝水，秋季运动锻炼虽然没有夏季出汗多，但是也需要及时补充水分，防止身体脱水晕倒。而且多喝水也是可以帮助减肥的，加快新陈代谢，帮助肠胃蠕动。

3、山药

4、控制饮食，天气凉爽了，大家的食欲也变得越来越好了，这个时候一定要控制饮食，不要暴饮暴食，这样是很容易发胖的。

5、羽毛球

6、骑自行车

7、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

8、润肠通便的作用。

9、胡萝卜

10、粗粮和鱼里面都含有膳食纤维，其中蔬菜中含有丰富的可溶性纤维，可以影响食物在肠道中的吸收，也就是吃的多吸收的少，是很多减肥者所梦寐以求的。

11、运动前不要忘记热身，秋季减肥采用运动减肥的时候，千万不要忘记提前做好热身运动，防止运动过程中拉伤。

12、跑步

13、西红柿