为什么晚上睡不着1

1、主动调适

2、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

3、身心松驰，有益睡眠

4、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

5、环境因素

6、寻求并消除失眠的原因

7、饮热牛奶法

8、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

9、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

10、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

11、还有一种可能就是白天睡觉的时间太长了，尤其是从中午睡到下午的人，和晚上衔接得太紧，就不会有困意，所以就会出现晚上失眠的症状，因而白天睡觉时间不能太长。

12、喝咖啡等导致

13、白天少睡觉

14、睡眠诱导

15、身体原因

16、合适的'睡姿

17、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

18、食用一些助眠水果

19、平常而自然的心态

为什么晚上睡不着2

1、白天睡觉时间长

2、精神原因

3、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。

4、生活方式

5、热水泡脚

6、形成生物钟

7、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。