如何快速让一个人心情变好1

1、练习做一些善举

2、保持微笑

3、练习“留心”

4、多和心理阳光的人一起

5、倾诉法

6、呼吸

7、给自己沏一小杯咖啡

8、尝试变强壮

9、学会欣赏别人

10、气味，声音和温度。通过关注当下，你就不太会细想外界令你不开心的境遇。

11、大笑

12、我们的大脑依赖氧气而活跃，这对提升你的心情具有强大作用。

13、在倍感压力时，选择腹式呼吸，而不用胸部呼吸，你的身体会吸收更多氧气。

14、烦恼时听听音乐

15、吃东西

16、吃个橘子

17、制作剪贴簿或者十字绣，也可以使你从生活压力中解脱出来。

18、同伴支持

如何快速让一个人心情变好2

1、运动

2、尝试一下腹式呼吸。吸气五次，呼气五次。目的是让你掌控呼吸，而不是让呼吸掌控你。

3、当然，我们每天都在做这件事情，但用某种方式呼吸具有让我们放松，同时脱离低潮状态的力量。

4、减少抱怨，适当从自己身上找原因

5、运动

6、做手工

7、想象法

8、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。

9、艺术疗法

10、制作一张感谢清单