女人身体保养1

1、红萝卜：红萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A等营养成分能促进血红素的增加，可改善贫血问题。红萝卜中也含有丰富的铁元素，女性多吃可利于补血补铁不等，尤其是在月经期间食用红萝卜较好。

2、多吃对乳房好的食物，让乳房远离疾病。

3、多吃一些维生素高的蔬菜和水果对皮肤好。

4、葵花籽：葵花籽拥有丰富的不饱和脂肪酸等成分，多补充不饱和脂肪酸利于消化消耗胆碱，从而利于女性体态处于纤瘦状态。加上脂肪堆积会影响肝脏功能，适当食用葵花籽利于保护肝脏。葵花籽含有丰富的维生素E，可促进女性皮肤再生等等。

5、保持良好的'心情

6、不要长时间的待在空调屋，上班的时候座位最好是离茶水间不远，这样你的座位周围空气也不会那么干燥。

8、多吃苹果降低发病率。

9、挖鼻孔的习惯一定得改，如果感冒了流鼻涕的话也不要太用力，否则会伤到鼻子。

10、多吃粗粮还有一些对心脏好的食物。

11、没事的时候经常按一按乳房。

12、拒绝熬夜

13、多吃对肺好的食物，萝卜、莲子等一些白色的食物。

14、睡前来杯牛奶，可以让皮肤细纹消失。

15、有条件的话定期去做个护理让头发更健康。

16、多吃鱼可以保护乳房，多喝牛奶可以防乳房炎症。

17、多吃豆类食物可以防止变黑。

18、不管是玩电脑还是看手机，时间一定要把握好，这样对眼睛有利。

19、红薯：红薯富含抗氧化剂以及胡萝卜素等成分，利于抗皮肤衰老和促进皮下组织细胞分裂再生等等。也利于改善头皮屑增多情况，可保护头皮。除外，红薯含有的胡萝卜素和维生素C对女性眼部和皮肤等方面都有好处。

20、平时很多女性有吃剩菜的习惯，剩菜里面的油很多，吃多了心脏会出现问题。

21、早上洗脸的时候，别忘了按摩一下鼻子。

22、黄豆：黄豆含有丰富的黄体酮，有利于女性子宫健康。黄豆中也包括蛋白质、钙以及抗氧化剂等成分，女性多吃有利于子宫健康。常见的黄豆吃法有豆浆、豆花等食物，黄豆也能起到保护心脏作用。

女人身体保养2

1、注意胸部保养

2、亚麻籽：亚麻籽含有的ω-3脂肪酸比较丰富，ω-3脂肪酸在抗衰老和去除皱纹等方面都有显著的效果。女性应经常食用食用亚麻籽，有利于解决皮肤衰老和皱纹增加等问题，可让皮肤变的光滑有弹性。

3、多喝水，北方天气干燥对肺不好，所以要及时补充水分。

5、不要让鼻子受凉。

6、如果外面空气好的话不要待在房间，最好是外出多做做活动，对肺好。

7、多吃水果，尤其是橘子类的，蔬菜和鸡蛋也要多吃。最好不要一直坐在前，工作一段时间后就站起来走动一会儿。

8、洗头发要彻底清洗干净，如果没洗干净的话，也会让头发受伤。

9、雾霾天气最好不要外出，不得已出门的话最好戴口罩。

10、洗发前先梳一梳更容易清洗。

11、西兰花：西兰花富含维生素C、矿物质以及膳食纤维等成分，利于保护皮肤以及保持皮肤的弹性。除外，西兰花也具有抗病作用，女性经常食用西兰花可预防宫颈疾病、子宫疾病等病症。

12、洗完头发后要及时的擦干。