很久不练瑜伽荒废了的说说1

1、菇凉们到底付出了多少多少的汗水？

2、专注在当下，迈出练习的第一步，是坚持下去的无穷动力。

3、)要坚持努力奋斗，首先要从坚持既定目标开始，然后要付诸实际行动；同时要发扬拼博精神。切记：要“奋发向上、永不服输”；要“败而不馁、胜而不骄”；要“励志竭精、矢志不渝”。

4、突然发现瑜伽里面到最后收获满满的不是特别努力的人，而是能够坚持到最后的人。瑜伽是需要实践的，需要一步一步去开发自己身体能力的项目，坚持比努力和激情更重要。

5、C、吸气，脚尖踮起，双手举过头顶向上伸展，呼气，双手回到胸前，脚掌踩地，维持体式30秒。

6、这是一个绝大多数瑜伽人身上都存在的问题。

7、通过几个简单的序列练习之后，肌肉得到舒展，激活身体的同时，还增加我们的新陈代谢，达到练习的目的，让我们整个人在秋冬季节都容光焕发。

8、伊能静在微博po出，身穿一袭粉色连衣裙，清新淡雅气质超群，少女感十足，完全不像是50岁的中年妇女，气质可谓是碾压18岁少女，简直比少女还少女。

9、瘦当然好，但是更好的是体型好看。而瑜伽就是最好的方式哦，所以，从今天开始我就要开始练瑜伽啦。

10、不过我也发现，如果我一段时间不练习，身体还会出现各类不适症状，这也让我坚定了要坚持练习瑜伽的信念，而且我会一直练，一直到我再也练不动为止！

11、以往目标：每天习练瑜伽一小时

12、不要总觉得自己做不到，你要说服自己并更加努力！

13、瑜伽能让我们修身养性。瑜伽是一种很慢很安静的运动，而且在家也可以做，没有地域限制。长期坚持下来，可以改掉我们毛毛躁躁的性格。而且瑜伽还可以修身，让我们的身体更健康，身型更完美。所以爱练瑜伽的小伙伴，一定要坚持下来哦。

14、第二步，当上一步成为习惯，你已经成功第一步，然后，调整目标，保持规律的练习，每次不用太长时间，也不用每天都练习。

15、专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。

16、练瑜伽真的是一看就会，一做就毁。瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形。小蛮腰，长直腿，我来了!夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧!周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。上一次瑜伽还是上大学的时候，好久不拉筋真的已经成了一个超级“僵硬”的人儿。一开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。我这个僵硬星人终于要开始练瑜伽了，天啊，各种拉筋，感觉姐姐的筋都要扯断了。我还是继续僵硬下去好了。

17、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己

18、今日为大家分享一下，如何坚持以及如何获得坚持的能力。在回答这个问题前，我们先来看看为什么有些人很容易放弃？

19、十年后，你会明白，经常去瑜伽馆的那一个小时，砸在身上的不是钱，而是千金难买的青春和健康

20、就算跑最后一名又怎样，至少我又运动精神。而且我一定会跑完全程，只要跑到终点我就成功了！

21、我是爱运动的人，我在练习很多种运动方式后，觉得瑜伽真的适合每个年龄段的每个人。所以我毫不犹豫的把瑜伽推荐给了我的员工们，也积极的为他们购买了企业课程，还会经常督促他们锻炼。

22、坚持练瑜伽，身材真的会变好的。屁股也会变小，但是它的小是紧凑型。我们只要每天坚持练一到两个小时，三个月以后，就会有惊人的变化，从身体的体型到个人的气质，都有显著的提高，整个人看上去会优雅很多。不信你可以坚持试试练习瑜伽。

23、记得之前和大家分享过一位朋友自己解锁双莲花的过程。一开始她也是看我的文章中说4个动作可以解锁双盘，前几天每天都在练这4个动作，很努力，每天练完都要试一下自己的双莲花有没有进步，但是练了几天以后，发现好像没什么效果，这种激情也没有了，就放弃解锁双莲花了。依旧按照自己原来的计划和节奏练习，但是每次练习的时候顺带着练一下这4个动作，成不成的也没想过，也不会刻意去盘一下，看看自己有没有进步。结果四五个月过去了，偶然发现已经能盘上了。这就是努力和坚持的区别。

24、不要让“害怕失败”出现在你的词典里

25、在专业人士指导下练习

26、当我们无法改变已经发生的事实时，那就调整我们可以调整的心态吧！记住活着一天就要快乐一天，这才是最重要的

27、还有一种就是缓解了一部分的焦虑心理。以前看过一个段子说，到了中年以后特别热衷于各种考证，各种学习。好像能把年轻时候错失的一切都抓回来，特别是7080这一群人。同时也给自己一种依然很年轻，没有被岁月打败，没有被时代抛弃的感觉。

28、其实，坚持练习瑜伽的小伙伴会发现，只要你练起来，“倦怠”情绪就会一扫而空，还在纠结今天要不要练习的伙伴们，不妨先试试这3个方法：

29、想知道伊能静是怎么进行魔鬼训练的？除了饮食搭配外，伊能静可是位瑜伽爱好者，晒出的健身美照太抢镜，身材匀称有型尽显美感，特别是纤细柔软的腰肢真让人惊艳，果然是天生尤物。

30、所以在经过了教练们的引导后，我不仅增加了对身体的觉知，我也学会了张弛有度的生活态度。我学会了自我的调节和排遣，我这才感到真的身心愉悦！

31、我的每一个体式都包含了对生命的解析

32、人为什么不快乐，或者说为什么不能持续快乐。

33、达到你的极限，然后顺其自然。

34、睡天鹅式：保持动作半鸽子式，上身向下俯卧，屈手肘，前额抵在手背上，保持头部、腰腹和左脚在同一直线上，难度不大，及时调整呼吸，动作持续20~25秒。

35、人的心灵内在可说是一个大宝藏，蕴涵无限潜能。科学家也认为一般人只用到自已潜能的百分之二或而仍有百分之九十以上的潜能终其一生都没有开发。而自古以来，静坐就被视为一种开发心灵的有效工具。许多古圣先贤(如佛陀、王阳明…等)都是透过静坐的练习而达到生命的巅峰。阿南达玛迦(喜悦之路)所教导的瑜迦静坐，是一套开展心灵的实证科学，不属于任何宗教、迷信，它可帮助您更认识自已的内在，成为生命的主人。在正确的静坐中，我们运用一套有系统的方法，来引导浮躁不安的心灵一步步进入内在无限的自我；这将使生命能量由低下的层面提升到崇高的层次，进而超越个人的局限心态，达到生命的最高成就、至上喜悦、解脱了悟。。

36、可收藏一直进行，练习从未开始

37、现在满世界都在讲自律，好像不自律就对不起生活对不起自己一样。在健身这一块尤其说得最多，瑜伽也一样。这是对运动对瑜伽最大的误解。

38、瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。

很久不练瑜伽荒废了的说说2

1、心灵瑜伽，请从对一朵花微笑开始练习。

2、可以的,但是呢,每个人的情况不一样,如果平时你都有练习瑜伽的这种经历,那在孕期的时候可以进行一些比较简单的瑜伽。

3、梦想不必伟大，心跳必须炙热，1到12中你为哪个翘臀炙热？！

4、想要这样的身材？那就动起来。

5、关注凡共享健康和美丽！

6、如果你是刚开始瑜伽，三个月半年还没有太大的变化，不要着急，瑜伽是以年为单位发生变化。好身材和健康从来都不是轻而易举的就能获得，是靠日积月累来的。是一种生活方式和态度，不紧不慢、不骄不躁、不执着、平衡、刚刚好。

7、有多少人不知道自己有拇趾外翻？

8、既然你不打算走完这条路，又何必开始。

9、瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

10、身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。

11、每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。

12、其实很多时候大多数瑜伽人也并不是真的想放弃，只是不知道如何坚持，更不知道如何获得“坚持”的能力。

13、相传网上一句话，收藏就等于练过了

14、但是习练瑜伽的人都知道练瑜伽很辛苦

15、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。

16、之前有一位朋友，视网膜有点状况，她可能听说过，这种情况不能练瑜伽。但是呢，就是喜欢，实在放不下。每次去练习，回来以后又非常的自责，明明自己的身体是不允许练瑜伽的，但是自己还是任性地去练习，觉得自己对自己不负责

17、瑜伽能遇到一个好老师，一模一样。可以改变你对瑜伽的态度和认知，进而改变自己的行为！

18、心理没有了负担和挫败感，轻松的心态下，你可能会练习十几分钟。

19、不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了。瑜伽就像给身体抹润滑油，让生锈的身体重新活力起来。

20、各种辅具比瑜伽馆还全乎、、、

21、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。

22、也许是属于易胖体质，伊能静偶然间被拍到身材发福，但是伊能静却以此照片来激励自己，她终也实现了目标，狂减脂肪25公斤，瘦下来的伊能静简直太美了。

23、新月式：站立，左脚向后撤出一大步，左小腿触碰地面，脚背贴地，右腿屈膝，吸气，延展脊柱，双手向上举过头顶，上身向后仰，呼气后弯，头部朝上，动作持续10~15秒。

24、过长过难的效果反馈周期

25、很多人练了一段时间之后，觉得自己还是没有瘦，手还是碰不到脚趾，于是，决定放弃、、、

26、你的身体在过去，你的思想在未来。在瑜伽中，你的身体和思想都是存在的。

27、没有不进步的人生，只有不进取的人！

28、体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住树木等支撑物，单腿弯曲抬起，绷直脚背。

29、如果喜欢，不用刻意就坚持下来了；如果不喜欢，再多的理由也很难坚持下来，就这么简单！

30、但还有一部分人，波澜不惊，似乎没那么努力，也没那么勤奋，甚至不能保证每天都来上课，但是你会发现她们一直都在，甚至熬到瑜伽老师转行了，瑜伽馆倒闭了，她换个老师换个馆继续不紧不慢的练习，过几年再看一看，从瑜伽中收获满满的一定是坚持下来的人。所以说瑜伽里面努力不可怕，可怕的是坚持。

31、太多的其他的选择，意味着你随时拥有退出的权利，只有一个时间，你想瑜伽，又想跳舞爬山，又想跟哥们朋友距离建立很好的人际关系，又想陪朋友看一场电影……

32、C、拉伸腰背，舒展脊椎，强化腰椎力量，帮助按摩腹部器官，促进新陈代谢，缓解便秘等，塑造腰身。

33、身材不是天生的，通过后天的训练+饮食你也可以拥有。相信还是有很多很多只是关注但是不运动的粉丝，建议你们周末找个健身房去体验一次，相信你不会失望的。enjoythepain!

34、那个时候，我的内心充满了爱

35、主页输入“交流群”我们群里见

36、瑜伽对于自己而言无非就是前屈不到位的痛

37、时间久了，就会觉得重复练习一个体式有些“无聊”，这是因为我们在反复重复的过程中，形成了肌肉记忆，每做一个相同的动作，大脑还没开始发出指令，身体就先“摆”到了这个位置，因此，我们在练习的过程中，可以尝试多种方式进入体式，来摆脱固定模式造成“肌肉记忆”现象。